הפחתה ושמירה על המשקל

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

הפחתה ושמירה על המשקל
טל
17/12/2008

לענת שלום! אני בת 20 גובה 1.60 ושוקלת 57. ברצוני לרדת מעט במשקל האם זה מספיק שאקפיד על 10,000 - 12,000 צעדים כלומר כ 6-7 קילומטר ביום לא בהכרח באמצעות פעילות אירובית רצופה? מבחינת תזונה אני מאוד שומרת תודה מראש טל

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
הפחתה ושמירה על המשקל

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הי טל
ענת פלדמן
18/12/2008

אני אוהבת את השאלה שלך, היא חשובה מאד. התשובה היא כן. העדיפות לפעילות אירובית רצופה ועצימה יותר היא משום השיפור בכושר האירובי, שיפור וחיזוק פעילות הלב והנשימה. מבחינת שריפה קלורית מספר צעדים שכזה הוא נפלא ואכן את שורפת יותר קלוריות.
אבל כמו כל דבר זה גם מאד אישי. שמירה על תזונה זה מצוין, היינו מאזן קלורי שלילי, מודעות וחיוביות. הישקלי כל שבוע והיי עם יד על הדופק (עדיפות אגב לעבוד עם שעון דופק שגם מודד שריפה קלורית, אם יש לך כזה אסביר לך מה לעשות). אני בעד להוסיף תרגילי חיזוק בסיסיים של אפילו 5 דק' ביום: פוש אפ ובטן, חשו במיוחד בירידה במשקל.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום