ענת

ככה אני צריך לעבוד יותר חזק על החזה כתפיים וגב- בגלל שיש לי חוסר פרופורציה בין הזרועות לשרירים אחרים. אני מתלבט בין שתי תוכניות, תגידי לי מה עדיף תוכנית ראשונה- שבוע אחד- יום ראשון- חזה כתפיים ורגליים, יום שני- גב ידיים, יום שלישי- חזה כתפיים רגליים שבוע אחריו- יום ראשון- גב רגליים, יום שני- חזה כתפיים, יום שלישי- גב ידיים תוכנית שניה- שבוע אחד- יום ראשון- גב חזה כתפיים, יום שני- גב ידיים רגליים, יום שלישי- גב חזה כתפיים שבוע אחריו- אותו דבר נ.ב אחרי כל אימון סטים של בטן