השמנה

הפיזור של השומן בגוף הוא לא ממש באחריותינו. כלומר אנחנו לא יכולים לכוון אותו להגיע למקום זה או אחר. ובאופן דומה - תרגילי כוח לשרירי הבטן יחזקו אותה אבל לא ימיסו את השומנים.
שים לב שאתה אוכל מאכלים מזינים ובריאים בעלי ערך גליקמי נמוך. במקביל כדאי לעבוד על כל השרירים בגוף ולפתח מסת שריר. לא רק בבטן גם פלג הגוף העליון והתחתון. שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מכרעים, כדאי גם עבודה עם משקלים - או בחדר הכושר או בבית. תרגילים כאלו יש המון - חיפוש באנטרנט - בעיקר באנגלית - ייתן תרגילים מצולמים וקטעי וידאו. האם עבודה בחדר הכושר זה משהו שבא בחשבון מבחינתך? זה נשמע מתאים.

כרגע אין באפשרותי ללכת למכון כושר, רציתי לדעת האם יש לך תרגילים מסוימים או תוכנית לשלוח לי תודה רבה

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7543

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317

ענת רציתי לדעת על כמה כפיפות בטן את ממליצה לי ליום?

מאד אישי, תתחיל מהתרגילים שצרפתי לך, תעלה בחזרות אם זה קל לך. עבוד לאט, תנשום נכון תוך כדי ותמקד את המחשבה על השרירים הפועלים. חשוב.