רוצה להשמין

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

רוצה להשמין
גילי
23/12/2008

שלום אני בן 24 , גובה 169, שוקל 66 ק"ג . כמו שאתם בטח מבינים אני רזה ואני מאוד רוצה להשמין ובעיקר להגדיל מסת שריר. נרשמתי לאחרונה לחדר כושר (לפני 3 שבועות) ואני מתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע אימוני כוח ובמקום לעלות במשקל הופתעתי לגלות שירדתי 2 קילו (הייתי שוקל לפני 68). מה הסיבה לכך? האם נכון עשיתי שנרשמתי לחדר כושר? חשוב לציין שהתחלתי לקחת שייק לעלייה במסה ולשלב אותו עם הארוחות (אוכל פעמיים 3 ביום). דבר נוסף הוא שעד לפני 8 חודשים הייתי שוקל 58 ק"ג. מה עלי לעשות ??

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
רוצה להשמין

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
גילי הי
ענת פלדמן
23/12/2008

אתה רק בהתחלה. זה נכון שאנחנו רוצים לראות תוצאות - ועכשיו, אבל זה לוקח זמן. הירידה שלך במשקל יכולה להעיד על עבודה מאומצת שהגוף שלך מבצע, שריפה קלורית מוגברת ואיזון קלורי שלילי בסופו של יום. אכילה של 6 ארוחות ביום (גם מנת ביניים קלה היא ארוחה), אכילה של מספיק קלוריות (השייק במקרה הזה הוא כנראה לעניין, היזהר מעומס יתר של חלבונים) שלב יותר פחממות למשל. אתה יכול לספר לי בדיוק מה אתה אוכל ומתי ונראה אם זה מספיק לך.
ספר גם מה אתה עושה בחדר הכושר.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לא רזה מדי
אהרון
23/12/2008

אתה במפורש לא רזה מדי אפילו תוריד עוד 3 קילו, למעט במקרה שמבנה הגוף שלך רחב מאוד.. הפרמטר החשוב הוא אחוז השומן. מדידת אחוז השומן נותנת בעקיפין אינדיקציה גם לגבי מסת השרירים יחסית למשקל.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום