על טעויות משלמים

כלומר: את יכולה לקבוע לעצמך פעמיים בשבוע מנת כיף. מנה של מותר, בצורה מתוכננת ומודעת. ערב אחד סופגניה, ואחרי שלושה ימים - פרוסת עוגה. נכון, זו תוספת של 500 קלוריות לתפריט היומי (תוסםת, לא במקום ארוחה, זה חשוב לציין) ובאותו יום את יותר פעילה למשל. מה זה נותן?
1. אורח חיים הגיוני, מאוזן.
2. את נהנית מהכל, מחכה למנה הכייפית הזו ובכךמייצרת שליטה ומודעות
3. מוציאה את הגוף משגרה מטבולית
נכון שהמשך הירידה במשקל יהיה אולי איטי יותר (לא בטוח) אבל זה סוג של שגרה שאפשרי לחיות איתה. תהני מכל ביס, האוכל זו הנאה צרופה, תענוג. תתחברי לזה.

הבעיה היא שאתמול למשל הוספתי בין 2000 ל- 3000 קלוריות לתפריט היומי (אני באמת לא מגזימה) ואני לא יודעת איך להתמודד עם זה ביומיים שלושה הבאים. להוריד פחמימות? אירובי של שעה בארבעת הימים הקרובים יוכל לאזן את זה מעט אבל אני לא בטוחה שזה משהו שהגוף שלי יעמוד בו. מכסת הקלוריות של אתמול היא של כ3-4 ימים. התפריט שלי לא יכול להישאר רגיל בימים האלה, אני חייבת לקזז ממנו ולא יודעת איך בצורה חכמה ונכונה לגוף, שתביא לעיכוב מינימלי בירידה שלי. תוכלי ליעץ לי בבקשה?

המשיכי כרגיל. זה יתקזז בשבועיים הקרובים, שום דבר לא לחוץ ואני בעד מתינות והדרגתיות. זה לא ממש משנה הרי אם זה יקח שבוע, שבועיים ואפילו חודש... ירידה מתונה תקל על שמירה עתידית על המשקל. כווני לאכול מעט פחות, יותר ירקות ודברים מזינים, אם תרצי נעבור בפירוט על התפריט. המשיכי עם הספורט כרגיל - אל תסחטי את עצמך (!!) , זה מיותר. הישקלי כרגיל, יש לי הרגשה שתופתעי לטובה בעוד שבוע. עדכני אותי.

מתוקתי,מבינה אותך גם לי היה יום שהכנסתי כמות קלורית מטורפת,ואצלי זה היה עשר אלף קלוריות יותר,אז נכון ראיתי במשקל 1,2 קילו יותר..אבל המשכתי בדיאטה שלי כרגיל ותוך שבוע זה התאזן אל תוסיפי ואל תקזזי פשוט תמשיכי רגיל ותראי שתוך שבוע בלבד את חוזרת לשגרה ולמשקלך!