שלום יש לי שאלה ..

אני בת 16 עוד 3 חודשים ושוקלת 53-54 והגובה שלי 1.57 יש לי צורת גוף גיטרה ו"צדדים" בינוניים שתורמים לי לצורה יפה , היקף החזה שלי הוא 86 ,אמצע הבטן 65 והיקף מותניים 88 . [מקווה שנתונים אלו יכולים לעזור .] עקב דיאטות שעברתי על דעת עצמי, החזה שלי מתחיל לקבל צורה נפולה וזה מאוד מפריע לי , עכשיו בגלל גילי הצעיר אינני חושבת שזהו הזמן המתאים ביותר לעבור הרמת חזה , אחרי הכל אני רוצה להיות אמא ולהניק את ילדיי .[בע"ה ] אני רוצה לדעת איזה תרגילי חיזוק של כושר גופני , אני יכולה לעשות על מנת לשפר את המצב , ולהגיע לקיץ הבא עם גוף פחות או יותר מוצק וחטוב .. אני רוצה לקבל חוות דעת לדעת פחות או יותר מה ממומלץ לי לעשות [תרגילים וכו'..] מקווה שאני כותבת נורמלי על מנת שתבינו .. , [יש לי נגישות לחדר כושר אך לא מקצועי במיוחד .. **אבא שלי הוא מאמן חדר כושר אני יוכל לקבל הדרכה ממנו פשוט לא נעים לי לדבר איתו על נושא זה ] מחכה מאוד לתשובה , תודה רבה !!! :)