בטן

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

בטן
גליה
27/12/2008

היי ענת! אני בת 22, גובהי 1.55 משקלי 47 , אני מאד רזה וצרה . אך יש לי כרס קטנה , שמאד מפריעה לי . שאלתי היא - אם אעשה פעמיים בשבוע אירובי + חיטוב ועיצוב + דיאטה שזה אומר ששיעור זה שעה : 20 דק' אירובי ו40 דק עיצוב חיטוב האם כך הבטן תרד הכי מהר ?!! או שאני צריכה יותר שיעורים בשבוע או רק שיעורי אירובי או רק שיעורי עיצוב וחיטוב ? מה את ממליצה לי על מנת שהבטן תירד ? ואיזה שיעורים ? וכמה שע' כל שבוע ?? תודה מראש גליה :)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
בטן

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הי גליה
ענת פלדמן
27/12/2008

האם זו פעם ראשונה שאת מתחילה לעשות כושר ?
כדאי לקחת בחשבון שאולי זה מבנה הגוף שלך. האם תמיד הייתה לך בטן קטנה?
בהנחה שאחוזי השומן שלך אינם נמוכים - אע"פ שאת אכן רזה מאד - יש מקום לשיפור ואת צודקת בשילוב של אירובי, אנאירובי ותזונה - על זאת האחרונה שווה להקפיד, אוכל מזין ובריא ולא בהכרח פחות קלוריות. אני מאמינה ששלוש פעמים בשבוע של פעילות אירובית ואנאירובית זה מצויין. אם זה במסגרת חוג וזה מה שאת אוהבת אז יופי, בעיקרון אני בעד פעילות של למעלה מ - 20 דק' אירובי. את יכולה למשל לפני השיעור לעלות על אליפטיקל ואז להופיע לשיעור אבל זה לא הכרח המציאות. אמרי לי מה בא בחשבון מבחינתך. האם את שוחה? זו אופציה נהדרת.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום