עליה במשקל למרות אימונים

זה די פשוט. מאז שהתחלת להתאמן פיתחת את מסת השריר שלך. השריר שוקל, ומכאן ההפרש במשקל. אם היית מודד היקפים סביר להניח שהיתה ירידה. האם המטרה שלך היא להוריד במשקל? כדאי מאד לשלב מודעות של אכילה נכונה, במיוחד בימים של אימון אבל גם לא. זה לא הוגן אבל זו המציאות: לגברים הרבה יותר קל לרדת במשקל. מעט מודעת ופיין טיונינג לאוכל - והתוצאות מיידיות. שווה. יש באתר שלי כמה דוגמאות לתפריטים, אני פה לשאלות נוספות כמובן.

מסתבר שגם מסת השריר עלתה אך גם השומן. כלומר, עליתי במשקל בכל הפרמטרים. כיצד?

1. האם אכן אתה עושה פעילות אנאירובית?
2. הבדיקות האלו ממש לא אמינות, אלא אם כן עשית זאת באמצעות מכשיר אמין, כאלו יש בוינגייט למשל.
3. בדוק אם אכן אכלת כרגיל.
4. מעכשיו מדוד היקפים, זה פרמטר שעוזר לדעת אם הייתה היצרות ועליה במשקל : במקרה כזה כנראה שמסת השומן זניחה ביחס למסת השריר וזו הראשונה אולי אפילו פחתה.

ממה שאתה כותב אפשר להבין שהאמונים שלך כוללים רק ריצה ולא תרגילי כוח. אם זה נכון, תוספת המשקל אינו שרירים אלא שומן היות ופעילות אירובית בלבד אינה בונה שרירים. 2 ק"ם ריצה אינה שורפת קלוריות באופן משמעותי, לעומת זאת נראה שבכל זאת אתה אוכל יותר (קלורית) כך שמאזן האנרגיה הפך היובי, דבר שגרם לעליה במשקל.

החשבתי את "ומתאמן 4 פעמים בשבוע" כאימוני כוח. האם כך הדבר? אם לא - אהרון צודק בהחלט.