לענת/עופר/שי

ריצה בין 3-4 פעמים בשבוע יכולה לסייע לך בשריפת קלוריות ושומנים. משך זמן פעילות של 30-45 דקות לא יפגעו במסת השריר. ניתן לעשות בתחילת/סיום אימון או בימים שהם ללא אימון.
בהצלחה.

השאלה היא מה רמת העבודה על שרירי הרגליים. אם עבודה אינטנסיבית להרחיק כמה שיותר מאימון הרגלים ולבצע פעילות בסף הנמוך של דופק המטרה.
אם אתה אדם רזה שאוכל המון - אותו הדבר
פעילות אירובית באופן כללי מומלצת לביצוע לאחר אימון משקולות ומאד רצוי לא באותו יום ובמיוחד לא באותה יחידת אימון
בהצלחה

יכול להיות שבהתחלה זה יהיה מאתגר. תגדיר לך 40 דק' של אימון ריצה. התחל מהליכה מהירה לחימום ועבור לריצה קלה מאד. כשממש קשה עבור להליכה וכשאתה מסוגל תתחיל שוב לרוץ. השלם את כל 40 הדק'. עם הזמן תוכל לרוץ יותר וללכת פחות, וזה יקרה די מהר. בהצלחה !