אירובי בבית

עם נעלי ספורט, תמיד. נוחות וטובות. אפשר גם שטיח אבל זה לא הכרח המציאות. על איזה אימון חשבת? בכל מקרה-חימום דינאמי טוב לפני, מתיחות בעיקר אחרי.

3 פעמים בערך.. ופשוט הלכו לי הכפות רגלים(ואני מאוד בכושר) !!! שבועים התנזרתי מאירובי כי קיבלתי זעזועים בכפות רגלים ועשיתי את זה מאוד נכון,כמו שיעור אירובי רגיל עדיף לצאת לריצה בחוץ :)

אני מחזק את תשובתה של ענת בנוגע לנעלי ריצה/הליכה. חשוב לבחור נעל נוחה ובעלת בולמי זעזועים ברמה טובה, כך חלק נכבד מהזעזועים יקטן ע"י הבולמים. גם בחוץ יש זעזועים למעט הליכה על חול ים אשר מפחיתה את הלחצים בצורה משמעותית או לבחור בהליכה על הליכון (ברובם היום יש בולמי זעזועים מצויינים).

גם אם את יוצאת לריצה בחוץ נושא הנעליים הוא קריטי. ואפילו עוד יותר מזה. בקפיצות אנכיות (כמו בדלגית או באימוני פארטלק) האימפקט על כף הרגל הוא גדול, כך גם על המפרקים (קרסוליים, ברכיים, חוליות) ויש לעשות זאת נכון וודאי עם נעליים טובות, נכון הדבר עוד יותר לגבי ריצה שם נכנס אלמנט המהירות, גם שווי המשקל, מהמורות הדרך. בבית, בחוץ, בריצה, הליכה (חוץ משחיה :)) תמיד עם נעליים טובות ולעבוד נכון, בדיוק ובאחריות ועם הרבה מודעות.