ענת שלום! כמה שאלות..

ענת היי, שמי נמרוד קראתי תגובות שלך, ואת ממש מגניבה, עונה יפה ואכפתית! וגם אני מזדהה עם שיטת הדמיון המודרך- אני חושב שאדם יכול להועיל ולהזיק לגופו באותה מידה רק באמצעות המחשבה.. אשמח לשמוע גם את דעתך.. נכנסתי לכושר לפני כ-9 חודשים, מתוכם כחצי שנה ברצינות( בהתחלה תמיד נעדרים קצת...), לאחר שהבנתי שאם לא אקח את עצמי ברגליים לא יהיה טוב.. סדר האימונים כדלהלן: 4 ימים בשבוע מתוכם יומיים- פעילות אירובית (שעה או שעה ועשר דקות הליכה מהירה + כ-45 דקות שחיה), יומיים נותרים -הליכה זהה +כ-40 דקות אימוני כח במכשירים בעיקר כשהמטרה היא לחזק את השרירים(לא לפתח גוף). לעתים משלב ביום אחד כזה גם שחיה שמשכה כ-40 דקות. גילי 24 וגובהי 1.73. לפני שינוי אורח-החיים משקלי היה 84 והיום 74-76 עיקר השומן צבור בבטן(זה משפחתי...) ובישבנים.ידוע לי כי השמנה בטנית מאוד מסוכנת בטווח הארוך, ןלכן אני מעוניין להוריד את מירב השומן שם.. המליצו לי לרוץ (לשלבו בהליכה: מעט ריצה וללכת, וכן הלאה.). אני גם מרגיש שהגוף שלי התרגל לאותה הפעילות. אף פעם לא אהבתי ריצה, אך לא ממש ניסיתי...ולא אכפת לי לנסות. (נאמר לי לבדוק דופק מנוחה, בדקתי והוא 60- המדריכה התפלאה ואמרה שזה אומר שאני בכושר...) אני מקפיד על תזונה מבוקרת והגיונית ולא אוכל שטויות כמעט לחלוטין: אני אוכל בבוקר לפני הפעילות הגופנית (תמיד מתרחשת בבוקר): 2-3 פרוסות לחם לבן או מלא (תלוי מה יש) עם גבינה 5% לרוב +ירק . בלחם קל אני לא נוגע כי זה כיס אוויר במסווה של קמח אפוי... ואז הפעילות הגופנית. כשאני חוזר אוכל ארוחת צהריים: אורז +מעט בשר או קינואה או אורז מלא וכו' + תוספת ואולי פרוסת לחם. לאחר כשלוש שעות אוכל פרי או שניים. ואח"כ ארוחת ערב: 2-3 פרוסות ולפעמים גם קערת קורנפלקס+ ירקות. אני מקפיד לאכול 6-7 ירקות כל יום. כמו כן, אני שותה המון: כ5 ליטרים ביום. בנוסף להפחתה במשקל אני מעוניין גם להתחטב במידה (לא להתנפח וכד') לשמור על חיזוק. 1.האם תזונה זו נכונה ומתאימה לסוג הפעילות? 2. מה מומלץ לאכול מיד אחרי אימון? 3.במחשבון באתר של BMR היה משהו לא הגיוני... המותניים אצלי 84 ס"מ והירך 55. לפי המחשבון אני מת עוד 10 שנים... :-) ולפיו מותניי צריכות להיות 55 ס"מ..מה זה? אני דמות קומיקס? 4. נראה לך שאני מתאמן יותר מדי? (ביחס לאוכל וכד') תודה רבה רבה ומקווה ששרדת את החפירה... :-) יום נפלא! :-))