התחלתי אימון בחדר כושר.

הילה ערב טוב
עבודה בחדר כושר יכולה לכלול מספר רחב ומגוון של תוכניות
כל לקוח שמגיע לחדר כושר נבנית עבורו תוכנית בהתאם למטרותיו
לא צינת מה מטרותיך בחדר הכושר אך אני מסיק בין היתר שאת מעוניינת בחיזוק
על כן התחילי בתוכנית של 3 פעמיים בשבוע (יום אימון ויום מנוחה) בכל אימון עבדי בהתחלה תרגיל אחד לכל קבוצת שריר-רגליים גב חזה כתפיים יד אחורית קדמית ובטן בכל תרגיל בצעי 3 סטים של 12 חזרות בעומס נוח אך מאימון לאימון הגברי קלות את ההתנגדות .בסוף אימון כזה שלוקח שעה אם רצונך לשפר סיבולת הלכי כ30 ד על ההליכון.