שאלה לשי/עופר/ענת (אשמח ל-3 דעות)

אנחנו לא יכולים לשלוט על כמות השומן ופיזורו, נכון הדבר גם לגבי ירידה במשקל. זה תלוי גנטיקה.
ספינינג שנעשה בעצימות גבוהה יביא כמו כל פעילות שכזו לתהליך קטאבולי בשריר. ץזונה נכונה אחרי האימון תתרום להתאוששות אופימלית.
כמות הפעמים השבועית לביצוע ספינינג היא תלוית מטרה, כמו כל דבר. אני בעד שילוב, ספינינג, ריצה, הליכה, אמנות לחימה, קיקבוקסינג, שחיה, לבחור כמה דברים מהנים ולגוון.

אכן אין לנו שליטה מאיפה ירד השומן קודם. זה הרבה תלוי בגנטיקה האישית של כל אחד. בד"כ באזור שבו אנו משמינים ראשון, זהו האזור ממנו נצליח להיפטר אחרון..
בשביל למזער את הפעילות הקטבולית (פירוק מסת שריר) עלייך להקפיד על תזונה נכונה לפני/אחרי אימון, לבצע פעילות אירובית לפחות 3-4 פעמים בשבוע בטווחי דופק של 75%-80% במשך 40-45 דקות בכל פעם. אם יש לך אפשרות לבצע פעילות אירובית בבוקר ואנאירובית בערב או להפך הרי זה משובח..אני באופן אישית ממליץ על ספינינג, קיקבוקבס וריצה.