כושר ליום סיירות

במקרה כזה הייתי מכוונת אותך דווקא לאימון בתנאי שטח בדיוק בשביל להרגיל אותך לתנאי הריצה הללו. אין ספק שעבודה על חיזוק שרירי הירך והשוקיים, גם קואורדינציה ושווי משקל, ותרגילי גמישות למפרק הקרסול יעזרו, אבל אין כמו ריצה על חול ודיונות בשביל אימון אופטימלי.

איזה מכשיר בחדר כושר הייתי ממליצה? קרוס? אופניים?סקי? תודה רבה אני ממש חייב עזרה. היום סיירות בעוד שבוע.

ריצות, בשביל הכושר האירובי והאימפקט על שרירי הרגליים, אפשר לשלב גם אופניים, בעיקר הרבה מתיחות בסיום האימון ותרגילי גמישות לקרסול. קח בחשבון ששבוע זה ממש מעט, בדר"כ להכנס לכושר זה יותר מ"הוקוס פוקוס"...

באיזה כיתה אתה... אני יכול לבנות לך תוכנית אימונים מושלמת ליום סיירות

שבוע לפני יום סיירות את נזכר להתאמן? צר לי לאכזב אותך אבל פחות מחודשיים לא יכינו אותך כמו שצריך... ואני מדבר איתך על חודשיים עמוסות של 3-4-5 אימונים בשבוע