חיטוב

אני מסכימה איתך וכל הכבוד שאת רוצה לשמר את הקיים, זה גם נכון יותר בריאותית להיות פעילה. זה תורם לתחושה טובה יותר, בין היתר, כך שאת מרוויחה הרבה מהיותך פעילה ובמודעות לספורט. אפשרי בהחלט לעשות אימונים בבית, תרגילים לא חסרים. אני מצרפת לך כמה כתבות שלי בנושא יחד עם זאת אני מדגישה שכדאי לעבוד נכון ומדוייק, מתוך מודעות ובצורה אחראית. אפילו לעשות את התרגילים עם חברה שמשגיחה ורואה שאת מדייקת כי פעילות לא נכונה על השרירים גם יכולה לעשות נזק.
חימום דינאמי של כמה דקות לפני הפעילות, זה יכול להיות דלגית, מדרגה, ניתורים קלים במקום, ותמיד מתיחות לסיום.
אני מצרפת תרגילים לחיזוק הבטן ותרגילים לחיזוק הירכיים. אפשר לשלב שכיבות סמיכה לחיזוק פלג גוף עליון (זה יכול להיות גם מעמידת 6 אם זה קשה לך בהתחלה) .
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7380
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317