אימוני כוח

אימון מחזורי כפי שמתואר איננו אידיאלי לבניית מסה.
עדיף לבצע במשך 15 דקות אימון התנגדותאינטנסיבי ולקנח ב 15 דקות פעילות אירובית מתונה
בהצלחה

אני רוצה לחזק את העצם, את השרירים,לחטב את הגוף. האם האימון הזה טוב או לא? כדאי לבצע אימון כוח ואז פעילות אירובית או הפוך? מה ההבדל? תודה מראש!

בין היתר האימון המחזורי עובד על שינויי דופק מה שמשפר משמעותית את סבולת לב הריאה של המתאמן ומשפר את הכושר. אני אוהבת אימונים שכאלה גם בגלל השריפה הקלורית הגבוהה יחסית, בעצם בזמן לא רב (חצי שעה) את יוצאת עם תפוקה אופטימלית.
לגבי מטרות האימון שלך זה תלוי מה יש באימון המחזורי הזה, כלומר על אילו מכשירים את עובדת, אילו תרגילים את מבצעת, באיזו עצימות. את יכולה לעשות נניח מעבר בין 5 מכשירים, על כל אחד לעבוד 2 דק' ולעשות את הסבב 3 פעמים. זה לא ממש משנה הסדר, רק ספרי לי מה קורה שם בדיוק או שאת רוצה שנבנה ביחד אימון שכזה??