שרירי הבטן לא מובנים לי ...

בלי לחץ, הכל בסדר. אף אחד לא יודע בוודאות אם יהיו לך קוביות, איזה גודל וכמה . 1. זה גנטי. 2. זה תלוי במה בדיוק אתה עושה, 3. זה תלוי מה אתה אוכל 4. זה לוקח זמן
אז אם יש לך אחוזי שומן יחסית גבוהים לא יעזרו תרגילי בטן כי הקוביות תישארנה מתחת לרקמת השומן. איך מורידים את אחוזי השומן? פעילות אירובית ותזונה נכונה.
תרגילי חיזוק לבטן לא חסרים, אם תרצה ספר בדיוק מה אתה עושה ונוכל לגוון.

שאני מתאמן סתם ולא בטוח בכלל שיראו אי פעם את הריבועים ...

עשיתי במשך חודש שלם יום יום 250 כפיפות בטן ולא ראיתי שינוי ...

ועוד במיוחד שאני לא אחד שאוכל הרבה 2 ארוכות ביום גג 3

ואפשר לומר שאני גם דיי רזה

וגם שתי אילו שלידך: אחיות שלך? אגב, אני מזהה שתי קוביות עליונות. תראה אסי, אנחנו עוסקים בפעילות גופנית ועושים כושר לא רק למען המראה החיצוני שלנו אלא גם לעוד כמה דברים: תחושה פנימית טובה יותר, וכמובן כמובן הבריאות שלנו. שרירי בטן חזקים חשובים ליציבה, לביצוע פעולות יומיות, זה מגן על השלד, שרירים מחוזקים יתרמו לשריפה מטבולית גבוהה יותר, וכמובן חשוב לאזן עם עבודה על שרירים אחרים כמו גב שכמות ובכלל - חיזוק כללי של שרירי הגוף. (יחד עם גמישות, תזונה נכונה) לכן רצוי להמשיך לעשות תרגילים מתוך מודעות לבריאות ולתחזוקת הגוף והנפש, ואם "על הדרך" גם תהיינה קוביות אז זה אחלה.
מומלץ לחלק את הארוחות במשך כל היום, עד 6 ארוחות. זה נכון מבחינה מטבולית ומבחינת שריפת השומנים.

שהכרתי באילת :] אז מה שאת אומרת לי פה זה ששרירי הבטן שונים מכל השרירים האחרים בגוף ... ולא משנה כמה כפיפות אני יעשה הם לא יבלטו כמו שאר השרירים האחרים ... אין איזה סוג של כדורים שיגרום להם לצאת החוצה שיהיו בולטים ממש ?

אילו לא שרירים מיוחדים, כמו כל השרירים בגוף יש להם מקסימום של ניפוח והרבה מאד תלוי בגנטיקה. זה שריר שמחולק על ידי ליגמנטים שיוצרים את ה"דוגמא " של הקוביות. גם לא תשמע ממני להפסיק לעשות כפיפות בטן. אני כן ממליצה, שוב, לאכול נכון, לעשות פעילות אירובית, זה תהליך ויכול להיות שזה ישתפר. שוב, יש לך שתי קוביות והבטן שלך נראית ממש טוב !. אתה חדש בפורום, נכון? אחרת לא היית שואל על כדורים... אני ממש נגד, זה מיותר לגמרי. קבל את עצמך כמו שאתה, המשך בפעילות לשם בריאות הגוף והנפש, התמקד בזה.

אני ממש לא עושה ספורט בשביל הבריאות והנפש ...
אני עושה ספורט בשביל להראות טוב להיות מרוצה מעצמי כמה שיותר
וגם הביצבוצים שיש לי למעלה אי אפשר להגיד שהם ריבועים הם יותר כמו עיגולים

וגם אני שמעתי שכדורים זה לא דבר טוב אבל בשביל להוציא את הריבועים המעצבנים האלו
שווה לנסות עוד כמה דברים ...
למרות שאני בכלל לא יודע מה השלכות שלהם
וכן ענתוש אני ממש חדש פה ... ואני צריך שתתני לי איזה המלצה לאימון שבאמת תוך חודש חודשיים אני יראה את הריבועים כמו שצריך !
דרך אגב ברגע שאני מתאמן על שרירים אחרים של הגוף אז הכמות שומן בבטן שלי יורדת ?

אבל לא נדע אם זה יתפתח לכדי קוביות. אפשר לנסות. אני מצרפת לך כתבונת שלי בנושא שיכולה להיות התחלה בשבילך.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7543
כדורים: ממש מיותר. הבריאות מעל לכל, וגם ממש לא שמעתי על כדורים שעושים קוביות. :))
הכתבה שצרפתי בשילוב עם תזונה נכונה ( !!!) כלומר: ללא ג'אנק, לשתות רק מים, פירות וירקות (יש באתר שלי כמה דוגמאות של תפריטים לדוגמא וכמובן אני פה לשאלות נוספות) נעקב ביחד אחרי ההתקדמות שלך ושוב, קח בחשבון שיכול להיות שהבטן תתחזק ללא קוביות.
כשאתה מתאמן על כל השרירים בגוף, אוכל נכון ועוסק בפעילות אירובית אתה תורם לירידה באחוזי השומן שלך שירדו גם בבטן. לא נדע באיזה שלב הגוף יוריד את השומן בבטן כי אנחנו לא יכולים לשלוט על זה אבל בעיקרון יש מצב שמצבורי השומן ה"אחרונים" יושבים בבטן. שורה תחתונה: אתה נראה סוף, תתחבר לזה.

אני אוסיף עוד מילה בנושא-
שרירי הבטן החיצוניים ( אלה שרואים אותם)ניתנים לגדילה כמו שרירים אחרים השאלה היא מדוע?
כיוון שכאשר אנו עובדים עליהם כבד ובנפח גבוה אנו מעמיסים על הדיסקים המסכנים אך החשובים וגב ובו זמנית יש מצב שאנו מחלישים את שרירי הבטן הפנימיים ( לא רואים אותם)שאחראים על ייצוב עמוד השדרה והורדת עומס מן הדיסקים החשובים. לכן....
חיזוק הבטן על ידי תרגילים כמו שכיבות סמיכה רגילות וצידיות, ביצוע תרגילי רגליים עם טבור מוכנס מעט פנימה יחזקו את הבטן בצורה בטוחה והשאר תלוי בגנטיקה
בהצלחה ותבחר נכון

זה לרוב גנטיקה אבל יש מצב שאתה גם לא משקיע בזה כל כך הרבה כפיפות 1.צריך לגוון מאוד בתרגילים 2.לעבוד על זה קשה..זאת אומרת לא לעשות 20X 3 וזהו כמו שתמיד אומרים 3.לשמור על תזונה נכונה(ראיתי את המונה,אפילו עדיף לך עליה במאסה קצת במקום "דיאטה")פשוט לאכול נכון ובריא!שמנים בריאים,פחממות מורכבות,פירקות(3 ביום) ירקות,גבינות רזות וכו 4.לעשות שלוש אימוני אירובי וזה יצליח לך..מניסיוון :))) ואני עוד בת..ויש לי קוביות..תאמין לי שלבנות זה בהרבה יותר קשה אבל אתה יודע עם כוח רצון הכל יכול להיות בהצלחה לך .!