שוב שלום,

1. הכוונה להתהליך קטאבלי שעובר על השריר, תהליך של פירוק מקורות החלבון של השריר.
2. אני מציעה לך לפני הריצה לעשות הפסקה, לאכול משהו על מנת למלא את המצבורים .
3. אין בעיה של ממש להתאמן "על הבוקר" מיד כשקמים, אני בעד לקחת משהו קטן "לדרך", אפילו שוקולד מריר או חטיף אנרגיה קטן או בננה למשל. יש כאלו שיכולים בלי זה, אני כן בעד, כרבע שעה לפני.
4. אז אימון שלך הוא אנאירובי ואח"כ אירובי? קורנפלקס עם חלב זה בסדר לפני. אתה יכול לשתות את המשקה חלבון שלך בין לבין (לפני הריצה) אבל כדאי לשל עם פחממה כמו תמר למשל. אם זה לא כבד לך מידי על הבטן, או לשתות יוגורט ותפוח (הרעיון הוא השילוב עם הפחממה). אפשרות נוספת היא להתחיל בריצה ואחכ לעשות את האימון האירובי.