שאלה לי אליכם

אני בן 16 אני מתאמן כשנתיים + בחדר כושר לאימון של מסה הגובה שלי מטר 87 אני שוקל 82 מבנה הגוף שלי די גדול הכוונה שקל לי לפתח מסה אבל אני רוצה לעבור לחיטוב כדי להוריד תשומן בבטן שיראו קוביות מה עליי לעשות??אני קבעתי תור לתוזנאית של החדר כושר שלי ואני עושה 5 פעמים בשבוע כולל האימון משקולות אני עושה אירובי..זה בסדר??? ועוד דבר אם אני עושה אירובי אחרי אימון משקולות זה יפגע לי בגדילה??אני עושה 35 דקות אירובי אחרי אימון משקולות ..ועוד שאלה אחרי אימון משקולות אני אמור לקחת חלבונים אבל אם אני עושה אחרי זה חצי שעה אירובי אני לא יכול לאכול לפני זה טונה וכל זה כי זה יעיק לי מה אני יעשה??לקחת תוסף מזון של חלבונים??