הפחתת משקל עודף

בשביל להוריד את הכרס צריכים לקרות כמה דברים:
1. שאתה תרצה, בעצמך, לשנות, להתרגל לסדר יום אחד ולאורח חיים ספורטיבי יותר,.
2. לאכול נכון יותר, באופן מסודר, נוכל לדבר על זה
3. פעילות אירובית כלשהי. זו לא חייבת להיות ריצה, אתה יכול לשחק כדור-סל פעמיים בשבוע, כדור-רגל, טניס, לקבוע סקווש עם חבר (עדיף משהו קבוע) ליצור הרגל דו שבועי (לפחות) של פעילות אהובה עליך.
4. תרגילי כוח לכל שרירי הגוף בכלל ולבטן בפרט. לא חייבים את הדברים המסובכים, התחל עם כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, מכרעים.

שלום ניר,
אופציה נוספת היא להתחייב לחדר הכושר ובמקביל לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי, כזה שישב לך על הראש ויחייב אותך להגיע. אפשרות זו תיתן לך את הדחיפה לפחות בשלב הראשוני.