אדווה

לפי הספר את צודקת, יום כן-יום לא עדיף. אם את רואה תוצאות והכל בסדר - אז למה לשנות??

הגיוון בין תרגילי הבטן מצויין, לא צריך מכונות כדי לבנות שרירי בטן. המנוחה האופטימאלית לשרירי הגוף היא 48 שעות. כפי שענת אמרה: אם יש תוצאות אז למה לשנות...?

בשביל שיהיה עוד יותר תוצאות

בדיוק בשביל לבנות את עצמו. זה לא יקלקל אם תעשי כל יום אבל עדיף לחכות בין אימוני כוח. כך תראי יותר תוצאות. עוד משהו שיעזור זה בעיקר גוון בתרגילים ולא בהכרח להעלות בתדירות שלהם. אני מצרפת לך עוד תרגילים שאפשר לשלב מלבד כפיפות בטן.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317

אם הבנתי נכון שאת מבצעת כל פעם 500 כפיפות בטן את בסיכון גבוה לבעיות גב
שרירי הבטן נועדו לייצב את עמוד השידרה או לכפוף אותו ( או לסובב את האגן)
כל פעם שאת כופפת את הגב את דוחקת את גרעין הדיסק לעבר הגב דבר שעלול לפגוע במעטפת שלו.
לא משנה מה המטרה - היפרטרופיה או חיזוק כללי הורידי את סך הכפיפות לפחות מ 50 ובצעי תרגילים במנח אגן ניטראלי
אל תוציאי סתם כסף על רפואת ספורט אם את לא באמת צריכה( בעתיד)
בהצלחה

ב"מנח אגן ניטראלי"? תודה..

עבודה במנח ניטרלי פירושה: הקפדה על מיקום נכון של האגן ביחס לעמוד השדרה ...

בהמשך לדבריו של עופר, לא כמות החזרות בתרגילי הבטן היא שמשנה אלה ה-א-י-כ-ו-ת. אפשר להגיע לתוצאות יפות בשילוב אימון פונקציונאלי (המפעיל גם את שרירי הבטן), שיעור פילאטיס (המשלב חיזוק שרירי רצפת האגן ושרירי הCORE) הדואגים לשמירה על עמוד השדרה..ועוד מגוון רחב של אפשרויות מבלי להגיע ל-500 כפיפות ביום.