עזרה בבקשה

התפריט בסה"כ מאוזן, זה לא נראה יותר מידי חלבון ולא נראה שיש נזק לבריאות או משהו כזה. האם את יודעת מהם אחוזי השומן שלך? האם את שומרת על המשקל הזה בשבועות האחרונים? השלושה קילו האלה חלקם שריר, חלקם שומן.

19% לפני כמה חודשים ההיתי 17% ההיתי רקדנית עד גיל 13 בערך בעצימות מאוד גבוהה של אימונים 5 שעות ביום בערך. ואחרי שסימתי התחלתי בחדר כושר כבר שנתים רצוף. דרך אגב כמה קלוריות בתפריט מכיל?

כמו שחשבתי 3 הקג' הם גם עליה בשומן ולא רק בשריר, אבל עדיין 19 זה מצויין. הערכה גסה נותנת תפריט של בין 1400-1600 קלוריות. תחזרי לרקוד, לא חובה באלט או ג'ז אבל תהני מאד מאירובי למשל או ריקודי שנות ה-60, סלסה ועוד. מומלץ.

בשביל לראות תוצאות יותר. למרות שאני מודעת לזה שצריך לאכול.. אבל לפחות 100 קל'

לא ממש צריך לקזז, ובכל זאת את שתי פרוסות הלחם של ארוחת הביניים הייתי מעבירה לבוקר במקום הדגנים ומשאירה בביניים את הביצה. במקומה מעת לעת אפשר היה לאכול פרי. את יכולה לגוון, ככלל, אני בעד שינויים. פעם כך ופעם כך. ברגע שתתחילי לעשות גם אירובי ולא רק אנאירובי אין צורך ממשי להוריד בכמות הקלורית.

הדחןף נשאר אוטמטית אני לא יודעת למה. אבל אני בבית הספר אני לא יכולה לקחת סתם ביצה(: תני לי אפשרות לארוחתב יינים שיש בה חלבון ואפשר לקחת אותה לבית הספר חוץ ממעדנים. ואני רצה כל יום חצי שעה

כריך עם טונה זה טוב, כריך עם גבנ"צ כריך עם פסטרמה. ו... אפשר לקחת גם ביצה קשה, למה לא?!