איך מורידים את היקף הזרועות ?

בת כמה את? גובה, משקל. זה יעזור לי לדעת אם יש צורך בשינויים בתזונה. תמיד מומלץ להקפיד גם על זה. תרגילי כוח יחזקו אבל לא ימיסו שומנים וצריך לקחת את זה בחשבון. אז תרגילים לחיזוק הזרועות יש כמובן. אני מאד אוהבת פוש אפ, אפשר לבנות (עמידת 6) ואפשר לבנים - שכיבות סמיכה קלאסיות. לשמור על גב ישר, בטן אסופה, ראש בהמשך הגוף ולזכור לנשום. מה שיפה בפוש אפ זה שמשלבים כמה שיותר קבוצות שרירים בפעילות (זרועות, חזה, בטן, גב).
הסטפר הוא מצויין, בעיקר כמכשיר אירובי ודרגות קושי גבוהות יותר בהחלט גם מחזק את הירכיים. כדאי לשלב תרגילי כוח נוספים לישבן ולירכיים - ראי בשרשורים קודמים לגבי המלצות של תרגילים, לא חסר. סטפר יכול להועיל, אני תמיד בעד לשלב עוד תרגילים, לגוון, ובעיקר להנות מהתהליך.