פעילות גופנית

גם אני בעד פעילות גופנית וטוב שאת מתחילה . ההליכות בעליה הן טובות, השיפוע מעלה את עצימות ההליכה (גם אם תאטי את הקצב זה בסדר), ובירידה כמובן בזהירות. השינויים בשיפוע ישתפו עוד שרירים בפעילות ולכן יעילות ההליכה אפילו עולה. בהצלחה :)

יחד עם ההליכה הייתי ממליץ לך להשתמש בשעון דופק בכדי שלא תעברי את טווחי הדופק המומלצים לגילך..

קרן שלום.
אלו הבעיות עומדות בפניך- תהייי מודעת לכן וקבלי החלטה בהתאם
1. הליכה בשיפע חיובי - עליה תעלה לך את הדופק ולחץ הדם אפילו אם את הולכת לאט בצורה די תלולה אם את לא בכושר.
2. עליות יכולות לגרום לך ללירידות סוכר כיוון שהן אהאירוביות ( משתמשות בסוכר וצריך לדעת איך לווסת את האינסולין בהתאם
3. ירידות מעמיסות על המפרקים (ברכיים וקרסוליים) ועלולתות לגרום לנפילותץ
לכן
אני ממליץ שתקני כהליכון פשוט לשימוש בייתי או לחילופי אופניים נייחות ולעבוד או עם מד דופק או
לפי תחושה (בין תחושה של קל לבינוני)
בכל מקרה תשאלי את הרופא לגבי ויסות האינסולין
בהצלחה

קרן, התייעצי עם הרופא, אל תוותרי בגלל העליות והירידות, התחילי מאד בעדינות, עם הזמן והשיפור בכושר האירובי והאנאירובי שלך בריאותך תשתפר, הפיזית והמנטלית. שוב, התייעצי עם הרופא שלך. בתור חיפאית לשעבר אני שומרת חסד נעורים למסלולים המשופעים. אני בעד.