אימון בטן

בדרך כלל כשאני מבצע תרגיליםף אני מאוד מקפיד על גיוון בתרגילים (אלכסנים, מספריים, חצי אולר וכו,) ובכל זאת אני מרגיש את הכל בחלק העליון של הבטן וכמעט לא מרגיש בחלק התחתון האם זה אומר שהוא לא עובד או שאני לא מבצע נכון? או שפשו זה חלק שפחות מרגישים?

הראשון שם דגש יותר על החלק התחתון של הבטן והשני עם תרגילים ברמת קושי גבוהה. כדאי לנוח בין הסטים.

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7543

בכל תרגיל בטן קלאסי (כפיפות בטן ידיים מאחורי העורף בשכיבה על הגב) אתה מפעיל את כל שרירי הבטן, לרוב, מרגישים את החלק העליון של שרירי הבטן פועל, אך אין זה אומר ששרירי "הבטן התחתונה" אינם עובדים. כמו כן, הייתי מבקש ממדריך הכושר (במקום שבו אתה מתאמן) לשים לב לביצוע כפיפות הבטן שלך ולתת דגשים במידה וצריך.

עידו שלום,
יש להתייחס לשרירי הבטן בדיוק כמו לכל שאר השרירים בגוף. תוכל לבצע מפעם לפעם סופר סטים על אותו השריר ( 2 תרגילים רצופים) לצורך גיוון הטכניקה.
בהצלחה