הליכה = ריצה ????

הליכת "שופינג" תשרוף הרבה פחות קלוריות מאשר ריצה קלה. ריצת ספרינט למרחק הזה תשרוף פחות שומנים מריצה קלה על דופק של 70 אחוז מהדופק המקסימלי. בכל מקרה ריצה תפתח יותר את סבולת לב -הריאה.

1. הליכה מהירה מאוד שורפת יותר מריצה באותה מהירות. למשל 8-9 קמ"ש. 2. ככול שהעצימות גדולה יותר, ארוך יותר זמן השריפה המוגברת אחרי הפעילות. 3. בכל פעילות אירובית מתפרק גם שריר. מעל עצימות של 80% הוא דומיננטי. כפי שענת אומרת, אם המטרה הרזיה לא כדאי לעבור 70%, הייתי אומר אפילו 65%.

עם דופק גבוה יותר תשרוף יותר קלוריות..זה תלוי איך הגוף שלך יגיב לכל אחד מהשניים.