זקוקה לתכנית אימונים

אם תרצי נוכל לדבר גם על התזונה שלך כי היא קריטית בכל האמור לירידה במשקל ובכלל, להכין את הגוף לפני הפעילות ולעזור לו להתאושש אחרי. הישקלי פעם בשבוע, קחי מדידת היקפים וגם הרבה סבלנות, התמדה ומודעות לדרך. שאפו על הבחירה בבריאות !
אופני כושר: אפשר כל יום, לפחות 45 דק', אם את מול הטלויזיה או עם אייפוד זה בהחלט עוזר.
מתיחות לגב לרגליים לזרועות אחרי.
אם יש לך זמן ומוטיבציה אני בעד יום כן-יום לא סבב של עבודה אנאירובית שכוללת כפיפות בטן ( מצרפת כתבונת שלי), תרגילים בסיסיים לפלג גוף עליון עם המשקוליות למשל או הגומיה. אני בעד הגומיה: אחיזה ברוחב הכתפיים, מתיחות לפני החזה, באלכסון, מעל לראש (מצרף שכמות) 20 ניעות בכל מנח. חזרי על הסבב 3 פעמים, מנוחה של עד חצי דקה בין כל סט כזה. בצעי את התרגילים בעמידה נוחה עם ברכיים כפופות מעט, בטן אסופה.
תרגילים לטוסיק ולירכיים (מצרפת כתבונת שלי בנושא)
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7380

מתיחות הרפיה ונשימות.
מחכה לשמוע