תרילים וכאבי גב

צר לי על הכאבים, אני בעד מנוחה טובה של כמה ימים עם הרבה מתיחות. ריצה קלה זה בסדר, (אחרי המנוחה) שמלווה תמיד במתיחות לגב ולכל הגוף בעצם.
בוא נתמקד במה אתה כן יכול לעשות:
כפיפות בטן כשאתה שוכב על הגב והרגליים כפופות באויר.
ישיבה על כסא כשאתה רוכן קדימה, המרפק נשען על הירך ואתה עובד על שרירי הזרוע עם משקוליות.
מכרעים: אין בעיה, שמור על בטן בפנים ויציבה נכונה.
מה הסיבה לכאבי הגב? האם זה חשש לפריצה דיסק חלילה? כאבי שרירים? מה בדיוק קורה שם? ומה אתה מעמיס שם מנטלית?

1. הליכה מתונה
2. שעורי סטודיו על כדור ( תודיעי למורה על הכאבים. אם עושה טוב תמשיכי
3. להמנע מתרגילים בחדר כושר
4. תרגילי הרפיה לגב
5. אם את לא מרוצה הגיעי לרופא שוב ובקשי פיזיוטרפיה
בהצלחה

אותי לצילום רנטגן (כמובן, של האיזור הכואב) ולפי הצילום אין שם דבר. הרגשתי היא (זה הפן המנטלי) שהעמסתי מבחינת מתיחות לפני ואחרי האימון. לפני האימון האירובי, ההליכה המהירה, אני מותח השרירים במשך כ-5 דקות, אחרי (ולפני כפיפות בטן) גם כן. אם יש אימון אנאירובי לאחר מכן, אז בין התרגילים אני מותח וגם בסוף. הפן השני הוא שיכול להיות שהעמסתי על עצמי יותר מדי. באירובי הייתי מתאמן שעה בהליכה מהירה +כ-15 דק' על האלפטיקל- במאמץ די גבוה, ובימים ללא שחיה של 40 דקות, גם אימונים אנאירוביים (סה"כ 4 ימי בריאות). וכמובן, יכול להיות שזה שילוה שני הפנים.. ההרגשה שלי היא שהגזמתי במתיחות(אמרו לי בפורום רפואת ספורט, גם שם שאלתי.., שאני לא רקדנית בלט....:-))), וגם שהגוף שלי אותת לי ".מה אתה חושב לעצמך? באת להתחרות איתי בטריאתלון?" או משו כזה...

זה שאין ממצא זה מ-ע-ו-לה. בוא נתחבר לזה קודם כל. אני מסכימה עם כל מה שרשמת, מה שאומר: להוריד הילוך בזמן הקרוב. השאלה שלי הייתה פילוסופית מעט יותר. האם יש משהו בחיים שלך (מעבר לספורט) שהעמסת על עצמך. לחץ, מתח. משהו מנטלי שהגוף משתתף בנטל ומאותת לך לנשום. נקודה למחשבה.

כמה גורמים בחיי שגורמים למתח ולחץ לאחרונה.. לא שיערתי שכאלה כאבים יכולים להיגרם בנוסף גם מלחצים נפשיים(למרות שאני מאמין בחיבור בהדוק בין גוף לנפש). תודה רבה על נקודת המחשבה, אשמח לכל מיני דעות/עצות.. שיהיה אחלה יום! :-)))))

אתה לא חייב לשתף מה מי מו, אבל עצם המודעות לעומס המנטלי ובעיקר לזה שבין היתר הגב לוקח על עצמו פיזית את הנטל - זה יכול להקל. הטיפול תלוי כמובן במקרה אבל באופן כללי נשימות משחררות, לקיחת אחריות על המחשבות בבחינת מיקוד בחיובי, לחפש את הרוגע ואת זקיק האושר ואותם להעצים. במנטה של דצמבר נתתי 15 טיפים של להרגע בשישים שניות או פחות. זה יכול ממש להקל, נדמה לי שזה באתר שלהם.