שי

מה זה משנה התוכנית? בכל מקרה ,התוכנית זה ab , שלוש פעמיים בשבוע a- חזה כתפיים יד אחורית b- רגליים גב יד קדמי

זה תלוי בתכנית האימון שבה אתה נמצא מכיוון שאם היית עושה תוכנית אימון על כל הגוף הייתי ממליץ לך לבצע בין תרגיל אחד לשניים של כתפיים, אם אתה נמצא בתכנית A,B אני ממליץ לך לבצע כ-3 תרגילי כתפיים לכל היותר, אם היית בתכנית A,B,C היית יכול גם להגיע ל-4 תרגילי כתפיים באימון, הכל תלוי בתכנית האימון שבה אתה נמצא.

שי אני כבר מבולבל, אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע, המטרה שלי זה לגדול , להתנפח קצת. ....לא להיות כמו מר עולם, אבל אתה יודע..להיות כזה חטוב , שיראו שאחד שמתאמן בחדר כושר עכשיו תראה אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע בחדר כושר + ריצה פעמיים בשבוע בשביל האירובי 30 דקות. איך היית מציע לחלק את האימון לאחד שמתאמן 3 פעמיים ,בלהתחשב במטרה שכתבתי לך למעלה? תכתוב לי בבקשה איך אתה מציע כולל סטים חזרות ,איזה אימון ab ?abc? fbw?

היי משה
אני חושב שהסברתי לך שעדיף לך לעבוד בתוכנית AB, התוכנית האידיאלית בשבילך.
זה לא מסובך, תנסה לדבוק במה שכבר הסברתי לך בתכנית הזו, תשלב תזונה נכונה ותגיע לתוצאות הרצויות..