הליכה על הליכון

זה לא מופרך לחלוטין המיתוס הזה אבל זה נכון שאם פעם חשבו ששריפה השומנים מתחילה רק אחרי 20 דק' של פעילות אירובית אז כיום יודעים שאנרגיה זו אנרגיה ושומנים נשרפים כבר בהתחלה, בהדרגה ובמקביל לגליקוליזה. מה שכן, הליכה מהירה רצופה מעל 40 דק' (ולא כזו המחולקת לכ 10 דק' כל פעם) טובה יותר לשיפור הכושר הגופני. את הולכת חצי שעה 3 פעמים ביום (האם אכן זה ביום או שהתכוונת בשבוע?) 3 ק"מ בכל פעם, זה יפה מאד וזה הרבה יותר מכלום. כן הייתי מגוונת בהליכה עצמה למשל מוסיפה שיפוע מידי פעם, משלבת ריצה קלה לכמה דק' באימון עצמו. לשנות ולגוןן על מנת למקסם את ההליכה. הוסיפי כמה תרגילים לבטן ולזרועות בסוף - זה לא חייב לקחת יותר מחמש דק', אפילו ביחד עם הילדים (!) ואת מסודרת. מתיחות, לשתות רק מים ו...ברכות על הירידה במשקל !

אם ככה, זה כמו כוסות רוח למת? אני משלבת בהליכה שיפוע וריצה. תודה יעל

ממש טוב, המשיכי ! שיפוע וריצה זה מעולה, מעט תרגילי כוח ומתיחות. לפחות פעם אחת כדאי לחלק את האימון ל - 20 דק' ועוד 15 בערב. זה רעיון מצוין.