3 חודשים לאחר לידה - בטן

ילדתי לפני 3 חודשים ונותרו לי 3 קילו (באופן כללי אני רזה ועושה שיעורי עיצוב פעמיים בשבוע גם לפני וגם אחרי הלידה). אני מרגישה ששרירי הבטן כבר התחילו להתחזק חזרה, אבל נותרה מן שכבה קטנה של "שומן"? מעליהם ובאיזור המותניים. בהתחלה הכל ירד מאוד מהר ונתקעתי בשלב הזה. השאלה אם זה עניין של כושר או שחייבים לעשות גם דיאטה? האם יש תרגילים ספציפיים (בנוסף לכפיפות הבטן הקלאסיות) שיכולים לעזור לחיזוק הבטן ובמיוחד המותניים לאחר לידה? תודה.