לא מצליח לעלות במשקל...

אני בעד בכוונה אחד על אחד ולא דרך הפורום. למשל יש שייקים שונים להשמנה, שיכולים אולי לעשות את העבודה אבל כדאי לצרוך מתוך מודעות ובהמלצת דיאטנית קלינית. אחד הסיכונים: יותר מידי חלבונים למשל. זה מסוכן.
המשך בפעילות האנאירובית שלך, זה נכון לשם בניית מסת השריר ואכול בהתאם. כלומר פחממות לפני אימון, פחממות וחלבונים אחרי האימון. אבל שוב, רצוי לעניות דעתי לעשות את זה כמו שצריך.