אימון כושר

כל בוקר אני מתעמלת על מכשיר אליפטיקל כ-43 דקות דרגת קושי בינונית, במהירות איטית. הטכנאי שהגיע אלינו אמר לי כי עלי לרדת ל- 30 דקות מקסימום בלבד ביום כי כל רבע שעה זה כשעת הליכה אולם אני עושה זאת במהירות איטית, לפעמים אני מרגישה קצת כאבים בברכיים, האם עלי לעשות לפני כן מתיחות ע"מ למנוע זאת או לאכול דבר מה? ברצוני לציין כי ירדתי במשקל ואני מרגישה מצויין ואינני מעונינת להפסיק כי אני פוחדת לעלות במשקלי, אני בת 45,