עיצוב שריר

1. איך אתה יודע שיש לך 18 אחוזי שומן?
2. האם אתה אוכל נכון ?
3. כל משקל שתרים יחזק אתה השריר ללא ספק אבל לא ימיס את רקמת השומן הנפרדת שנמצאת מעליו. לכן הזכרתי את ענין התזונה, גם הפעילות האירובית שלך תתרום לצורך העניין.
4. כדאי לשפר את התזונה - גם על זה נוכל לדבר - לשלב פעלות אירובית שממילא חשובה לבריאותך, ולהמשיך בפעילות האנאירובית כמובן בעבודה מדוייקת וזהירה.

ברור שאני לוקח בחשבון את התזונה אני ממעט מאוד לאכול ממתקים ודברים מטוגנים ואף אני עושה כ 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית כדורסל וכו.. בקשר ל 18% שומן יש מכשיר בחדר כושר שבודק לא יודע עד כמה הוא אמין

מעולה לגבי האוכל. מד אחוזי השומן בחדר הכושר לא אמין במיוחד...
בכל מקרה כיון שבעיקרון רק התחלת כדאי להמשיך בתזונה הנכונה, באימונים האירוביים ובתרגילי הכוח. מדידת היקפים תתן התקדמות יותר מדוייקת מאשר מד אחוזי השומן שעומד לרשותך. קח בחזבון שזה תהליך, נראה שאתה בדרך הנכונה.