שאלה

על האיחור בתשובה, לא שמתי לב... לא ציינת מה המשקל שלך.
בעיקרון התפריט נראה בסדר, כן את האורז הייתי מחליפה במלא, והקינואה היא יותר "חלבונית" אז שוה לשלב מידי פעם. אני פרו-קינואה :)) לחמניות : אפשר להחליף בפירות מידי פעם, וודאי שלחמניה מקמח מלא עדיפה (אם כי אני לא אחראית על הטעם. אין תחליף ללחמניה טריה רגילה.) בסה"כ זה בסדר. שאלתי לגבי המשקל לטובת כמות החלבונים אבל זה עדיין נראה מספיק. האם ראית באתר שלי את התפריט לבנים? יש שם כל מיני תחליפים ללחמניות שציינת מבחינת אופציות לארוחות ביניים.

רק שתדעי שאת עזרת לי עוד בהרבה דברים לפני ואין לך מושג כמה אני ואני בטוח שעוד מלא אנשים מעריכים את מה שאת עושה אז ת-ו-ד-ה ר-ב-ה

אני אשמח אם תוכלי לעשות לי תפריט פחות או יותר כמו שראית מה אני אוכל אני מזכיר לך שאני מתאמן שנתיין +בחדר כושר אני הגעתי להרמת משקלים גבוהים מאוד משקל שלי 82 אני מטר 88 אני מקפיד מאוד מאוד על התפריט בזה את יכולה לסמוך עליי אני אוהב לעשות ספורט אני רץ פעמיים בשבוע ריצות ארוכות עושה 5 פעמים אירובי בחדר כושר 4 פעמים אימוני משקולות אבל בכל זאת אשמח אם תוכלי לנסות לעזור לי בתפריט ושוב תודה רבה רבה !!

התפריט שלך בנוי פחות או יותר בסדר, אני לא חושבת שהייתי משנה הרבה, רק הפניתי אותך לאתר שלי לעוד דוגמאות. אתה יכול גם לשלוח לי מייל אם זה יותר נוח לך ואשלח לך את התפריט השבועי לבנים. זה יכול לעזור ויקל עלי את הפירוט במסגרת הפורום.
תודות על הכל, העונג הוא שלי, אני שמחה לעזור. מעין נתינה "קוסמית" שמביאה הרבה סיפוק - אז באמת תודה.
אני חושבת שגם עמיתי לפורום (וכמובן אהרון היקר ) עושים עבודה מצויינת ותודה גם להם :))

ענת אני קניתי פעם ראשונה קינואה של סוגת...לפי מה שאני יודע לקינואה יש המון חלבון ופחות פחממות אבל אין לאמא שלי מושג איך להכין את הדבר הזה...את יכולה לייעץ לי??ועוד דבר איך אני אדע את הכמות שאני אמור לקחת?? אשמח אם תעזרי לי שיהיה לך שבת שלום!!!

מבשלים בדיוק כמו אורז, וזה ממש טעים, וגם אפילו אפשר לערבב את שניהם בעשייה. מכינים את זה ככוס קינואה על שתי כוסות מים (או חצי כוס קינואה חצי כוס אורז מלא על שתי כוסות מים) אפשר להוסיף ירקות מבושלים פנימה, עדשים, כיד הדמיון. אתה יכול לאכול אחכ שתי כוסות של תבשיל מוכן. ספר איך יצא !