היי ענת :)

אני שמה לב שתמיד מגיב פה מישהו בשם אהרון והוא לא נמצא בינכם המנהלים של הפורום. מיהו?

האם אני יכולה להוריד במשקל בלי להיות בחדר כושר? תודה :)

אענה על כל השאלות אחת אחת :
1. את יכולה להוריד במשקל בלי חדר כושר, הנה את עושה את זה ממש יפה. אוכלת נכון וסליחה, אבל זה נשמע שגם בספורט את עושה חייל. הריצה היא מצויינת (זה שהלכת לישון אחכ אין בזה כל רע, להיפך, רק זכרי להבא לעשות מתיחות אם לא עשית ולשתות מספיק מים).
2. אהרון היקר הוא מעין שופע של ידע, אכפתיות, סבלנות ומקצועיות. הוא בוחר שלא לחשוף את עצמו ואנחנו מכבדים את זה. האמיני לי שחיזרתי אחריו לא פעם לנהל כאן פורום ואני מחכה בסבלנות שזה עוד יקרה, שלא לדבר על עבודה משותפת בעתיד. אהרון, לתשומת ליבך...)
3. בימים שאת עושה מדרגה אירובית את לא חייבת לרוץ. זכרי תמיד שהרעיון הוא למצוא לך שגרת אימונים נוחה ונעימה שתוכלי להתמיד בה ותהיה לך כטבע שני (מה שנקרא "הרגל"). וגם כמובן גוון. פעם כך ופעם אחרת. הקפידי על אימון מדרגה של לפחות 40 דק', עם מתיחות בסיום האימון בעיקר (לשריר התאומים. אם רק התחלת עם המדרגה יש לשריר הזה נטייה להיתפס כהוגן)
4. אני עושה אימונים וטיפולים פרטניים, בקרוב אפתח קבוצות קטנות של עד 5 אנשים אצלי בסטודיו. אבל את גרה בחיפה, נכון?
5. ושוב תודה על הכל

ענת יש רק אחת, והיא שלנו! לא רק בפייס יש זכיות.

זכינו בכל נפלאותך, קבל אהבה בחזרה !

איך אני עושה מתיחות לשרירי התאומים? הכוונה לפוינט ופלקס? כן אני גרה בחיפה, אבל אולי נעבור עוד מעט לתל אביב, ככה שאם כן אני אשמור איתך על קשר יותר קרוב! :) אגב, שמתי לב שבאתר שלך כמעט כל מכתבי התודה שיש לך שם הם מארה"ב. גרת שם?

פיתחתי את החברה שלי "קואצי'נג פור לייף". כשעזבתי הרבה כתבו ואז עלה הרעיון לשלב את זה באתר.
מתיחות לתאומים מעולות הן לעמוד על מדרגה, לשים עקב רגל אחת "באויר" וללחוץ בעדינות את העקב למטה. להחזיק בשיא המתיחה 30 שניות. אם הזכרת פוינט ופלקס אז כשאת עושה פלקס ומחזיקה את האצבעות אליך את מותחת את התאומים.
מחכה שתגיעי לאזור...
:))