שאלה(:

נשמח לקבל פרטים נוספים אודותייך כמו: משקל, גובה, גיל, מצב בריאותי, ותק ומצב גופני וכמובן מטרה.
לאחר שיהיו פרטים מדוייקים יותר אוכל לתת לך תשובה יותר מפורטת.

אני בת 14.5 המשקל שלי 73.1 והגובה שלי 1.65. המטרה שלי זה 58 קילו. וכן יש לי מצב בריאותו טוב.

שלום חסויה,
תוצאות ניתן לראות כבר בשבועות הראשונים של הפעילות הגופנית כל עוד זו מתבצעת בצורה נכונה. עלייך לשלב פעילות גופנית של 3 פעמים בשבוע כ 30 דקות בערך עם מכשיר הכושר ויחד ניתן לשלב מספר תרגילים ספציפיים לכל שאר הגוף עם המשקולות. את הפעילות הגופנית רצוי שתשלבי עם תזונה נכונה התסייע לך להוריד באחוזי השומן ובמשקל יחד עם אכילה מאוזנת ומסודרת. כדאי להתייעץ עם דיאטנית לצורך התאמת תפריט אישי. שיהיה בהצלחה בהמשך, אשמח לשמוע עידכונים בהמשך..