מה מחטב יותר?

בנתונים שלך (אשמח אם תפרטי גיל גובה משקל אם את יודעת אז גם אחוזי שומן)
את יכולה לגוון, זה תמיד מומלץ. פעם כך ופעם אחרת.

1.60מ' 54 קג לא יודעת אחוזי שומן (אבל הם נימצאים בעיקר בבטן אצלי (-:

ה BMI שלך תקין, 21.1. זה לא אומר הרבה ללא אחוזי השומן אבל את מתארת אותו מצטבר בבטן. אני בעד השילוב האולטימטיבי של פעילות אירובית, תרגילי חיטוב לכל הגוף (וגם לבטן) ותזונה נכונה. סבלנות התמדה וחיוביות. נסי לשלב את הפעולות שתארת שאת עושה ואת בדרך הנכונה. עדכני אותנו :)

חיטוב זה קודם כול הורדת שומן. הורדת שומן זה קודם כול פעילות אירובית אפקטיבית בשילוב תזונה נכונה. פעילות אנאירובית לא מורידה שומן באיזור הרצוי אלא מחזקת את השרירים. (לא פחות חשוב)

כמובן שהשילוב אידאלי, אבל אם את מוגבלת לאופציה אחת בלבד, הראשונה עדיפה.