רולרבליידס

ולא לריצה. תודה מראש

בכלל כמה דברים פה נראים לא לא הגיוניים כמו נהיגה ברכב- שכל יום יוצא לי לנהוג 80 דק
יוצא שאני מורידה מזה 104 קל' אם אני לא טועה.... ממש לא נראה לי
אחרת הייתי נעלמת

היי ליאת,
ראשית כל כדאי לבחור בפעילות שממנה את נהנת ויוצאת מסופקת. הבחירה בפעילות שכזו תעזור לך לשמור על עקביות בפעילות ובכך גם לתוצאות. לגבי שריפת הקלוריות, זה משתנה מאחד לאחד ומשתנה בהתאם לעצימות והדפקים בזמן הפעילות. ככל שהדופק יהיה יותר גבוה כך ישרפו יותר קלוריות ולהפך. לגבי שריפת הקלוריות בנהיגה: הידעת שגם בזמן השינה את שורפת קלוריות? יש דבר שנקרא חילוף חומרים בסיסי, אצל אישה זה נע בין 1200 ל 1400 ואצל גבר סביב ה 1600. זה משתנה אצל כל אחד בהתאם למימדי גופו, גובהו, מסת השריר (המוסיפה לשריפת הקלוריות) ועוד פרמטרים נוספים. זאת אומרת גם אם את לא עושה כלום כל היום את עשוייה לשרוף מעל ל-1000 קלוריות בלי מאמץ! נשמע מעניין? את בטח שואלת איך לא מרזים מזה? אז המשוואה מאוד פשוטה נניח שקצב חילוף החומרים היומי שלך עומד על 1400 קלוריות (שרירים,מוח,לב ועוד אברים הדורשים אנרגיה) ברגע שאת מעוניינת לרדת במשקל עלייך להחסיר מהמשוואה, מתי שתרצי לשמור על המשקל הקיים עלייך לאכול בהתאם למשוואה ולבסוף אם תרצי (או לא תרצי) לעלות במשקל תצטרכי לאכול מעל ל 1400 קלוריות..פעילות גופנית מעלה את שריפת הקלוריות ובכך מסייעת לתהליך הירידה במשקל. על כל שאלה נוספת נשמח לעמוד לרשותך.