ספורט לשם הרזיה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ספורט לשם הרזיה
ענבל
08/02/2009

שלום אני חצי שנה לאחר לידה ורוצה לרדת במשקל, כ-7 ק"ג. לא מזמן התחלתי עם הליכה בהליכון מהירות 6.5 קמ"ש 4 פעמים בשבוע. האם המהירות שאני הולכת מספיקה או שעליי לשפר זאת? רציתי לדעת איך לייעל את ההליכה על מנת ל"שרוף" יותר. מה יותר חשוב משך זמן ההליכה או דרגת קושי? תודה מראש

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ספורט לשם הרזיה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מזל טוב ועוד
ענת פלדמן
08/02/2009

המהירות סבירה, לא ציינת כמה זמן את הולכת על המכשיר. אפשר שעה כל פעם, רצוי לשנות מידי פעם את השיפוע וכשאת על מישור מידי פעם גם להוסיף ריצה קלה של שתי דק' כמה פעמים.
בסיום הקפידי על מתיחות ותרגילי חיזוק בסיסיים, לכל הגוף.
מבחינת השריפה הקלורית כדאי לשלב את שני הפרמטרים: ללכת כשעה ובעצימות גבוהה יחסית. אם אין לך שעה שכזו 4 פעמים בשבוע, 40 דק' עצימות (שוב: שינויי שיפוע ומהירות) יעשו את העבודה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום