לענת

אני עושה יום כן יום לא הליכה של שעה וחצי משולבת עם ריצה של דקה-2 דקות באמצע ההליכה. האם זה מספיק לי כדי שאני אוכל לרדת במשקל ולחטב את הגוף?

היי קסניה. אמרתי לך. מה שכתבתי זה בהחלט מספק וכמובן יוריד אותך(למרות שגם מה שכתבתי זה קצת)

נתחיל מהכושר: ההליכה והריצה מצויינות, לדעתי שעה וחצי זה מוגזם ומספיק שעה. מה שכן- לשם החיטוב כדאי להוסיף עוד תרגילי חיזוק מעבר. כפיפות בטן, שכיבות סמיכה. יש כאן ב BEOK כמה מאמרים שלי (עשי חיפוש "ענת פלדמן") עם תרגילים שאת יכולה לאמץ.
לגבי האוכל: אמרנו שזה רק לשבוע. רק לשבוע. אחכ את חוזרת לתפריט של 1400 קלוריות, ללא שוקולד כל השבוע למעט רק פעם אחת בשבוע ואז את ממשיכה. תפריט של 1000, 1200 קלוריות לשבוע אחד בלבד ייתן לך מוטיבציה (כי תראי תוצאות) ויכניס אותך לתלם. זה לא משהו שאני ממליצה באופן קבוע כי זה רחוק מלהיות דרך חיים בריאה ונכונה, וודאי ובוודאי בימים של ספורט.
תפריט של 1400 קלוריות את יכולה למצוא באתר שלי, חכי רגע, תראי אם יש תוצאות השבוע (באיזה יום את נשקלת?) ומשם נמשיך.

היי ענתוש..תוכלי להביא לי גם תפריט של 1400 קל' ? נכנסתי לאתר והיה כתוב יש עוד תפריטים בעוד אתר נכנסתי לשם וראיתי שיש שם עוגה, גזר מטוגן זה לא מתאים לי כ"F תוכלי להביא לי אולי דוגמא :)? תודה.

גם אני לא בעד גזר מטוגן או עוגה. אבל שימי לב לתפריט של הכריכים, הוא לא רע. ובכלל יש לי באתר את התפריט השבועי לבנים, את מורידה בכמויות של הקינואה או האורז, מורידה בכמויות של ארוחות הביניים ויש לך יופי של 1400 קלוריות. יש לך מודעות מדהימה לנושא, אני יודעת.

אני נשקלת בד"כ ביום שישי או ראשון. וכן אני עושה תרגילי חיטוב מדי פעם, את התרגיילים שלך לירכיים אימצתי :)

אז ספרי בשישי מה קורה :)) וכמובן אם יש לך שאלות עד אז..