זרועות

את מתארת מצב של מבנה גוף, משהו שהגנטיקה אחראית עליו. זה נכון שאפשר לשנות ולשפר, ואני בעד שכיבות סמיכה, התרגיל הקלאסי שעובד במקביל על הרבה מאד שרירים בכל בגוף וגם על הזרועות כמובן. אפשר לעשות אותו גם עם "גוף הפוך", כלומר טוסיק מופנה לרצפה, ראש למעלה, כפיפת מרפקים כשהישבן נשאר באויר.
תזונה נכונה, פעילות אירובית ושאר תרגילי הכוח למניהם יפחיתו את אחוזי השומן בגוף ויעצבו את האזור. עד גבול מסויים, אבל בהחלט אפשר לשפר את הקיים.