היום..

נכון והורסת לכל היום.. יש עצות להתמודדות?מה לשפר?

מה שאכלת, עדיפות לפרי כארוחת ביניים ובכלל לשלב פירות. לא הייתי מחשיבה את הארבע קומות והבטן כפעילות אירובית של שריפת שומנים, חיזקת את הבטן ואת הירכיים, סבבה. את לא אמורה לעשות כל יום פעילות אירובית ולכן זה סביר בהחלט. הכל טוב, שתי רק מים, המשיכי כך.

אני עוד מעט הולכת לשיעור בסטודיו C של תרגילים ברמה פשוטה מאוד. עם טיפת מאמץ. ועליתי 4 קומות במדרגות בבוקר ו 4 בצהריים. ואני מתכננת בערב קצת תרגילי בטן. אכלתי היום בבוקר 2 פרוסות לחם קל עם קוטג' ,6 ענבים אדומים גדולים,חצי קלמנטינה בצהריים-חזה עוף של טבעול בטעם סויה ודבש-100 קל' עם ירקות בתנור(שום בצל כוסברה גמבה אדומה ירוקה כתומה צהובה מלפפון עגבנייה כרוב)עם 2 פרוסות לחם קל . וחצי קופסאת תירס מתוק משימורים(זה משמין?) ביניים-קלמנטינה ופרוסת לחם קל. ובערב אני מתכננת מעדן ועוד משהו.. אני מרגישה שאני אוכלת יותר מדי..מה לשפר? מה להוסיף או להפחית? נ.ב אני גאה בעצמי היום לעסתי רק 2 מסטיקים..עם סוכר..אבל בכל זאת..:)

האם את שותה מים? נשמע בסדר גמור, התירס: שוב, שאלה של כמות. אמרתי לא פעם שאני בעד חזה עוף בגריל ולא טבעול. בסה"כ - המשיכי כך. !

אני שותה במים מאז ומתמיד רק מים.. ביום אני משתדלת לשתות לפחות 6 כוסות מים. מה זאת אומרת שאלה של כמות?? האם כדי לי להימנע מאכילת חלהאו לחם עבה מקמח לבן?

זה אומר כמה את אוכלת, הכמות חשובה בשביל לדעת אם משהו "משמין" או לא. 6 כוסות מים זה לא מספיק, ההמלצה היא לפחות 10. את לא אמורה להמנע לגמרי, אני בעד לחם דגנים, בריא יותר.

ת אני יקפיד לשתות 10 כוסות מים ביום.. אבל הבעיה העיקרית שלי היא באוכל לדוגמא עכשיו אכלתי עוד 2 פרוסות חלה עם שומשום וזיתים.. ואפילו לא הייתי רעבה..וזה מה שבסוף יגרום לי להשמין(ואני מקווה מאוד שלא) אני לא יודעת אם אני אוכלת נכון ומאוד מפחדת להשמין מהאוכל למרות שאני אוכלת די הרבה. למחר זה בסדר: בבוקר-2 פרוסות לחם קל עם קוטג' 1% וגזר. בצהריים-חזה עוף בתנור עם סלט גדול. ביניים -קלמנטינה ובערב מעדן 0% שומן עד 65 קלוריות ועוד משהו... ?

את אוכלת מסודר ובריא, בלי שטויות ועם יד על הדופק, כלומר אוכלת לאט, נהנית מכל ביס, מודעת לבריאות להנאה שבאכילה אז הכל בסדר. שתי פרוסות חלה עם סומסום וזיתים - הייתי נותנת לזה גג 250 קלוריות, שזה סביר ביותר לארוחת ערב. הקפידי כל יום על שתי מנות פרי, ירקות, יוגורטים, חלבון איכותי, דגנים, ואת מסודרת. לאכול כל שעתיים (שלוש). ומים. לפי מה שאת מתארת באמת הכל בסדר. ארוחת הערב אמורה להיות קטנה אבל מזינה. הוסיפי למשך חביתה עם ירקות או טונה עם מעט אבוקדו, ככה.