הייתי היום אצל דיאטנית

כי אני שמחה שיש לך תכנית מסודרת ומותאמת לך. התמידי והפנימי. מצד שני: את בטוחה שארוחת הערב שלך היא רק מעדן?? זה לא הגיוני... וזה לא מספיק ! מה עם עוד פחממות? דגנים? אני לא הייתי ממליצה על מסטיקים בכלל. הורידי את זה מהתפריט. מי זו הדיאטנית הזו?
תזונה לחוד וספורט לחוד. זה שאת לא פעילה יומיים ועדיין אוכלת כמו שצריך לא משנה ולא משפיע, בראשון את חוזרת לפעילות רגילה, מאוזנת (כלומר לא להגזים) וממשיכה כרגיל.

ואם אני עדיין רעבה אחרי זה אפשר עוד פרי או ירק.

אני לא מצליחה לאכול לפי התפריט אני לא יודעת מה יש לי.. היום אכלתי בנוסף לתפריט..2 פרוסות לחם קל וחצי אבוקדו..והמון ענבים אדומים וקלמנטינה אוף מה יש לי?עד כמה זה גרוע? אני מאוכזבת מעצמי:/// ואתמול אכלתי 2 שניצלים של מאמא עוף עם המון אורז תירס ושעועית..אוף

דרך הפורום. אני באמת חושבת שהתפריט שנתנה לך אותה דיאטנית הוא לא מספיק ולא פלא שאת זקוקה ליותר. שתי פרוסות לחם קל (90) וחצי אבוקדו (150) וקלמנטינה (50, תלוי בגודל) והמון ענבים (מה זה המון? 100 קל' נניח?) זו תוספת של אולי 400 קלוריות שממש מתבקשות מהתפריט שרשמת לי, מה גם שזה מגיע ממאכלים מזינים ובריאים. אז לגבי היום - זה מצויין. לגבי אתמול: אני לא אוהבת את השניצלים, לא בגלל הערך הקלורי אלא הערך התזונתי.
אני חושבת שאת זקוקה למסגרת, מישהו שינחה אותך כל שבוע באופן אישי. שיקנה לך רוגע ביטחון ושלווה אל מול האוכל, ובכלל. דברי עם אמא שלך, תשקלי את העניין

היי ראיתי כמה הודעות שלך והחלטתי לכתוב לך משהו :) אני חושבת שאת סתם נכנסת לאובססיה לאוכל שהיא לא נכונה בכלל במקום לקבל תוצאות חיויבות את יכולה רק לגרוע מעצמך התפריט שלך דל קלוריות במיוחד לאחת בגיל שלך ונורא קשה לשלוט בתפריט כזה, וגם עצם העובדה שאת " בדיאטה " פסיכלוגית נותנת לך הרגשה של קושי וברגע שאת נופלת את מרגישה אכזבה הצעה שלי תבני לעצמך תפריט מאוזן הבנוי מ1200 קלוריות תעשי ספורט 3 פעמים בשבוע אפילו 4 אם תאכלי. וגם אם לא אז לא נורא .. אם פעם אחת לא עושים הליכה לא משמינים ועם פעם אחת אוכלים 100 קלוריות יותר בוודאי שגם מזה לא משמינים..תני חשיבה חיוביות לאוכל קחי את הדיאטה כתהליך כייפי שהולך לעשות לך שינוי בחיצוניות וכמובן בהרגשה הפנימית שלך

תיקון

קבעהל י אבל זה רק לעוד חודש וחצי.. ובינתיים אני לא יודעת מה לעשות.. זה מה שאכלתי היום: בבוקר-2 פרוסות לחם קל עם קוטג' בבית ספר-תפוח גדול וקופסאת מסטיקים. וקלמנטינה. צהריים-חזה עוף ומלא ירקות בתנור עם 2 פרוסות לחם קל וחצי אבוקדו ו 3 זיתים. ביניים-מלא ענבים אדומים ופרוסת לחם קל. ערב-מעדן שוקולד,גזר גדול וכוס תירס. אוף נראה לי שיש פה 2000 קל' ושאני הולכת להשמין בטירוףף. נ.ב שמתי לב שאני באמת אובססיבית למשקל שלי מאז שעליתי את הקילו וחצי האלה.. אני מתה מפחד וכבר לא יודעת מה לעשות.. התפריט שהיום אכלתי גרוע..ועוד מחר שישי שבת ויש מלא אוכל משמין ותמיד אני מתפתה ואוכלת המון בלי הפסקה..ומגיעה לתפריט של יותר מ 3000 שבנוי ברובו על פחמימיות אורז לחם עדשים אפונה תירס שעועית ושטויות שוקולדים עוגיות וסוכריות.. יש עצות??? בבקשה..:(

העצה הכי טובה שלי לתת לך היא מודעות למה שאת מכניסה לפה , רצון ומוטבציה :) בהצלחה

במקרה שלך אולי שדיאטנית זה לא הפיתרון, אלא מסגרת כוללת יותר, אימון אישי (קואוצ'ינג) למשל. אני עובדת בשיטה זו, הכלים לחיים מופלאים. אני בעד.