abs vacuum

וגם אם היה אסור לי לתת במסגרת הפורום. אבל זה לא כזה חידוש. אילו פשוט תרגילים שעושים עם "בטן בפנים" (ואקום) ABS זו מילה נרדפת לאבדומינל (שרירי הבטן) וכשהבטן בפנים מבצעים מעין כפיפות בטן שמחזקות את השרירים הפנימים, אילו שקרובים לעמוד השדרה ומגנים עליו.
לעניות דעתי תרגילי בטן בסיסיים, וודאי כאלו שמבצעים "על הדרך" , עושים את העבודה, (למשל תוך כדי שכיבות סמיכה דווקא או החזקה של הגוף על האמות, ואפילו בכפיפות הקלאסיות. על פיטבול זה גם מצויין). זה נכון שטוב לדעת שיש דבר כזה, אבל מה שאתה כנראה עושה עד עכשיו הוא טוב לא פחות. ביוטיוב אפשר למצוא סרטונים שמדגימים, חפש בגוגל.