חיטוב גוף

שלום לכולם,
לפני כחודשיים חזרתי להתאמן בחדר כושר, לאחר כ - 3.5 שנים שלא עשיתי ספורט כמעט לחלוטין.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, כל אימון כולל ריצה של אלפיים במהירות ממוצעת של 11 קמ"ש, 10 דקות הליכה מהירה ולאחר מכן אימון של כ-75 דקות עם משקולות ע"פ תוכנית אימונים.
שכחתי להגיד שאני בן 25, גובה 1.82 ומשקל 90 ק"ג.

מטרתי באימונים אלה היא לחזק את השרירים, אבל הכי חשוב זה להוריד משקל עודף ולהגיע ממצב של כרס למצב של קוביות בבטן.

אני משתדל לאכול בריא, למרות היותי בצבא, כמובן שאני מדי פעם חוטא ע"י שתיית בירה או אכילת פסט פוד בשעות המאוחרות של הלילה...

אשמח לכל עצה בנוגע למה לא לאכול, איך נכון לעשות את האימון האירובי או על עצה אחרת איך להגיע למצב בו אני רוצה להיות בעקבות האימונים...

תודה!