להכנס לכושר בהריון

מילת המפתח: בעדינות. היריון זו לא מחלה תודה לאל ואפשר לעסוק בכושר אבל אם לא היית ממש פעילה לפני זה - יש צורך במשנה זהירות אם רוצים לעשות זאת במהלך ההיריון.
אם את מאד עייפה ולא מסוגלת: הקשיבי לגוף שלך.
אני מביעה חשש והיסוס לגבי פילאטיס כיון שזו פעילות (מעולה) שעובדת על השרירים ברבדים שונים, כולל שרירי הבטן, ואם זו לך פעם ראשונה - אז אולי לחשוב על זה שוב.
אירובי: מאד תלוי בשיעור: אם זה קפיצות: כדאי לוותר. אם זה בעצימות נמוכה אפשר לנסות, לעדכן את המדריכה על מצבך. כך גם לגבי עיצוב.
בנוסף: הליכות הן תמיד טובות. את יכולה להתחיל בהדרגה, הליכה בינונית, כחצי שעה אפשר גם כל יום. במקביל- או במסגרת שיעור עיצוב או לבד - להוסיף תרגילי חיזוק לזרועות, לטויק, לירכיים, בזהירות לעבוד על שרירי הבטן.
בכל מקרה כדאי להתייעץ עם רופא לפני תחילת הפעילות.