בקשר לפריקת כתף

היי ענת שוב אני (קיבלתי חודשיים חופשת מחלה אז אני הולך קצת לשגע ....סורי חח) מתוקף היותי מכור לאימונים ומתוקף הכתף שיצאה כרגע לחופשה בת חודשיים מה אורח החיים שאת ממליצה לי על מנת לשמור על גופי כמה שאפשר? כמו כן קיימים המכשירים הרוטטים ששמים על שרירים ....לא ככ האמנתי בהם אך אם זה משהו שיכול לעזור אני יתחיל להשתמש בו רק אם תוכלי לפרט לי את ההשלכות של המכשיר והאם את ממליצה כמובן שהתכנון הוא לנוח מנוחה אבסולוטית כחודש או חודשיים _((תלוי בהוראות הרופא) להזכיר לך לפני ככמה שבועות השארתי הודעה שאינני מרגיש את כאבי השרירים באימונים ואמרנו שזה כנראה מסבולת גבוהה שיש לי הנחמה שלי מהפציהעה שאחרי חודשיים מנוחה אין מצב שאני לא ירגיש את הכאבים....את מאשרת את זה ? והשאלה החשובה בעיקר כרגע גופי נראה טוב ידיים בטן חזה וכתפיים הכל מעוצב ובנוי היטב עד כמה הוא יהרס במהלך החודשיים? לפי דעתך? ומה ניתן לעשות על מנת לצמצם ככל האפשר את הנזק?(כמובן שאני הולך להקפיד על תזונה של דוגמנית כי אני אכלן לא קטן וללא שריפת הקלוקיות מהאימונים אני חושש להשמין) תודה מראש שוב