לא מצליחה להגיע לדופק יותר מ-100 ל

צר לי שאת כל כל סובלת. אנחנו אמורים לעשות דברים שגורמים לנו הנאה ואושר, אני לא הייתי מבטיחה לך שתאהבי ספורט אבל נסי בכל זאת "לחיות עם הפעילות בשלום". למשל כשאת שם לא לספור עוד כמה דק' נשארו אלא להסתכל לאחור ולשבח את עצמך על מספר הדקות שאת בפעילות. (זה כמו לראות כמה מכוניות יש מאחוריך בפקק לעומת כמה מכוניות עוד לפניך). שינוי גישה בדברים הקטנים ישפר אולי במקצת את מצב הרוח. כיון שאני עוסקת בתחומים של גוף-נפש אני מאמינה שחוסר המוטיבציה והלאות המנטלית שאת חשה אל מול הפעילות באים לידי ביטוי פיזי: דופק לא גבוה יחסית. אני אומרת זאת אינטואיטיבית בלבד.
לעניין הגופני: את לא אמורה לעבוד על דופק גבוה. למעשה טווח הדפקים האידיאלי שלך לשם שריפת שומנים הוא בין 106 ל 120. (60 - 70 אחוז המדופק המקסימלי) כך שזה בסדר. כן הייתי מעלה את זמן האימון ליותר מחצי שעה, אם אפשר. אם את כבר מתחילה, מדוע לא להוסיף עוד רבע שעה ולמקסם את יעילות האימון.
כדאי מאד גם להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת.

שלום יעלה,
מעניין אותי נורא לדעת איך את בודקת את הדופק בזמן מאמץ?
מנסיון אישי של שנים לא נתקלתי באדם שלא מסוגל לעבור את 100 פעימות לב בדקה בזמן מאמץ..זה פשוט לא הגיוני. אשמח אם תעדכני בעזרת מה את בודקת ואני משוכנע שאוכל להוכיח לך אחרת...