אימון שרירי ליבה - עזרה בחיפוש

לגבי האירובי: : אני מאד בעד שחייה, אם זו אופציה מבחינתך, אשמח להרחיב.
אתה צודק לגבי ההגדרה, שרירי הליבה הם שרירי הבטן העמוקים (רחב בטני וקרקעית האגן) ושריר הגב העמוקים (מייצבי הגו ועמוד השדרה). הם תורמים ליציבה נכונה, לשווי משקל, לתמיכה בשלד. יש כמה תרגילים פשוטים לשרירים האלו:
עם כדור פיטבול: נשענים על הכדור ומגלגלים קדימה, שומרים על גב חזק ובטן אסופה.
שכיבה ברגליים ישרות וידיים ישרות, בנשיפה מרימים את הידיים והרגליים מתוחות למעלה.
שכיבה על הצד ברגליים ישרות, מתהפכים על הצד ונשענים על האמה, היד השניה באויר, להחזיק דקה.
שכיבה על האמות, בטן אסופה וגב ישר, נשארים כדקה.
אגב, זה הופיע בגיליון "מנטה" של חודש ינואר.

אני באופן אישית ממליץ על תמי קיס, אולי עופר יוכל לתת אינפורמציה נוספת איפה אפשר להשיג דיסקים שלה ואולי אפילו להגיע לשיעורים שלה...
השיטה של תמי היא CORE CONDITIONING המשלבת בין עולם הפילאטיס והיוגה (שילוב מצויין)
בהצלחה